Что такое красота тела человека
В чем же причина этого? Главная причина — в нашей инертности. Несмотря на огромные возможности, которые открывает перед человечеством автоматизация производства, она таит в себе и очень большую опасность — резкое ограничение человеком физических затрат. Недаром некоторые буржуазные писатели изображают людей будущего уродами с непомерно большими головами, огромными животами и совершенно атрофированными конечностями.
Рис. 2. Формула определения пропорций тела по Леонардо да Винчи.
Критерии оценки телосложения
Красота тела, а этим вопросом художники и врачи стали интересоваться еще во времена Древнего Египта. Действительно, наблюдая человеческое тело, невольно приходишь к мысли о его пропорциональности. Несмотря на обилие индивидуальных особенностей человека, в его строении имеется очень много общего. Так например, верхние конечности короче нижних ширина плеч у мужчин обычно превосходит ширину таза, длина бедра и плеча соответственно больше голени и предплечья и пр. В результате многочисленных наблюдении создавалось учение о пропорциях человеческого тела. Однако представление о красоте и совершенстве тела менялось в различные исторические периоды.
Художники отражали в своих произведениях мировоззрение своей эпохи, своего класса. В результате было создано множество различных схем и вариантов для изучения законов пропорциональности человеческого тела. В древние времена единицей меры для определения телосложения выбиралась какая-нибудь часть человеческого тела, с размерами которой сравнивались размеры всех других частей. Так, в Древнем Египте таким модулем служила длина указательного пальца руки, которая укладывалась по длине всего тела 19 раз. Голова составляла 3 длины указательного пальца, голень — 4 и т. д.
В Древней Греции известностью пользовалась схема Поликлета — выдающегося ваятеля, автора широко известной скульптуры Дорсифора. Поликлет за основу построения человеческой фигуры брал ширину ладони. По его правилам, голова должна была составлять 1/8, лицо — 1/10, а голова и шея вместе взятые — 1/6 всей длины фигуры.
Лисипп, греческий художник, современник Александра Македонского, в основу своей системы положил высоту головы, которая укладывалась по длине всей фигуры 8 раз. Рост человека, по Лисиппу, должен быть равен длине расставленных в сторону рук. Эта схема телосложения дошла до наших дней под названием «квадрата древних».
Тело Леонардо да Винчи
Великий художник, скульптор, анатом и изобретатель эпохи Возрождения — внес в свою схему телосложения много из того, что предложил Лисипп. По его схеме, помимо «квадрата Лисиппа», фигура с поднятыми и разведенными руками и расставленными ногами легко вписывается в круг, центром которого является пупок.
а — общая сила руки; Б — двуглавой мышцы плеча; В — сгибателей кисти; Г — разгибателей кисти; Д — мышц спины.
С развитием точных наук, особенно математики и геометрии , учение о телосложении подкрепляется математическими выкладками и геометрическими построениями.
Пропорции тела
Средний рост человека колеблется от 165 до 170 см. Длина позвоночного столба составляет в среднем 40% длины всего тела. Однако длина позвоночника у разных людей не так изменчива, как их рост. Индивидуальные же различия роста в основном определяются неодинаковой длиной нижних конечностей. Следовательно, отношение длины позвоночника к росту человека будет у низкорослых людей выражаться более высокими цифрами, чем у людей высокого роста. Верхняя конечность в приведенном к телу положении должна доходить кончиком среднего пальца до середины бедра. Кроме того, длина верхней конечности обычно должна быть равной длине позвоночника. Предплечье должно составлять 75 % длины плеча. Длина нижних конечностей (от большого вертела, который легко прощупывается в верхней части бедра сбоку, до подошвы) равна в среднем 53% длины всего тела. Длина бедра должна быть в среднем равна 1/4 всей длины тела, а также — длине голени и стопы вместе взятых (т. е. расстоянию от нижнего края надколенника до пальцев стопы при положении человека «на цыпочках»). Ширина сдвинутых колен обычно равна половине ширины плеч.
Наименее изменчивы вертикальные размеры головы человека. Индивидуальные колебания этих размеров составляют лишь 2—3 см (от 20 до 23 см). Поэтому голова всегда кажется меньше у тех людей, у которых большой рост.
Красота тела весьма значительны в пропорциях половых различий. Хорошо всем известно, что тело женщины отличается от тела мужчины меньшим ростом, более короткими конечностями, узкими плечами и широким тазом, меньшими размерами кисти и стопы и т. д.
В медицине принято все варианты телосложения делить на три формы, как это предложил известный советский анатом В. Н. Шевкуненко: на брахи-, долихо- и мезоморфные формы телосложения. Основным признаком, определяющим такое деление, является так называемая «относительная длина туловища», которая определяется по формуле: расстояние от вырезки грудины до лонного сочленения, деленное на рост человека стоя и умноженное на 100. Этот показатель называется «индексом В. Н. Шевкуненко» и широко используется в медицине. Долихоморфный тип телосложения отличает длинное и узкое тело, брахиморфный тип, наоборот, короткое и широкое. Средний тип телосложения входит в мезоморфную форму.
Развитие организма
Заканчивается к 25 годам, когда прекращается рост человека в длину. Но это не значит, что органы и ткани не продолжают изменяться. После 25 лет жизни человека, когда мы говорим, что красота тела для отдельного человека полностью сформировался, возможны два пути его дальнейшего развития:
1. Если вы продолжаете физическую работу, тренируете свои мышцы, много двигаетесь, изменения происходят в сторону дальнейшего совершенствования мускулатуры, следовательно, и вашей фигуры.
2. Если же вы ведете сидячий образ жизни, не занимаетесь физической работой, обильно питаетесь, развитие организма идет по пути атрофии мышц, отложения жировой клетчатки как подкожной, так и во внутренних органах. Телосложение при этом также меняется, но уже в связи с ожирением, тучностью. Следовательно, иметь пропорциональное телосложение — задача, зависящая от нас самих.
Как изменяются органы и ткани с возрастом? Еще на заре медицины врачи пытались ответить на этот вопрос. Постепенное угасание жизненных функций наводило древних врачей на мысль, что человек в своей жизни расходует что то такое, что не пополняется извне, какой-то резерв, заложенный со дня появления человека на свет. Как только запас исчерпывается, организм умирает. Приблизительно так представляли себе процесс старения Гиппократ и Аристотель. Последний в своей книге «О молодости и старости» связывает постепенное увядание функций органов человека с тратой «прирожденного тепла». Конечно, наши современные представления, основанные на применении совершенных электронных приборов и биохимических исследований, отличаются от взглядов, изложенных в трудах великих древних ученых. Но для своего времени их наблюдения были величайшими открытиями, а сейчас с этими учениями перекликаются работы немецкого исследователя Бюргера и канадского — Селье. Однако ни упомянутые теории старения, ни сотни других не раскрывают полностью эту интереснейшую проблему. Многое остается еще не изученным, многое изучается в настоящее время.
В настоящей главе мы остановимся на тех возрастные изменениях организма, которые в первую очередь нарушают телосложение человека и превращают его из стройного статного юноши в человека с малопривлекательной фигурой. Кроме этого, мы покажем на примерах, что такая печальная перемена в телосложении человека с возрастом вовсе необязательна и что ее можно и не очень трудно избежать В пожилом возрасте, по данным многочисленных исследований, в организме человека резко снижается уровень окислительных процессов, которые, являются основой в переработке всех поступающих питательных веществ. В связи с этим изменяются и процессы обмена веществ, в первую очередь, таких важнейших энергетических основ, как белки углеводы и жиры. В лаборатории А. В. Нагорного было выдвинуто положение об увеличивающемся с возрастом разрыве между синтезом и распадом белков.
Синтез белков необходим организму для его роста, регенерации, самообновления. Однако преобладание синтеза белков над их распадом в молодом возрасте сменяется почти полным выравниванием этих процессов в зрелом организме, и по мере углубления старости, процессы распада белков уже занимают ведущее место. В связи с этим, а также понижением активности веществ, которые имеют непосредственное отношение к синтезу, в организме пожилого человека замедляются процессы деления клеток и, следовательно, способность к регенерации, то есть процессам восстановления. Об этом наглядно говорят эксперименты Леконта де Нуи, исследовавшего во время войны быстроту заживления ран у лиц разного возраста. По его данным, рана площадью в 20 см2 заживает у 10-летних детей за 20 дней, а у 60-летних больных — за 100 дней, то есть в 5 раз медленнее.
Одним из конечных продуктов распада белков является мочевая кислота, которая выводится из организма. Ввиду того, что в пожилом возрасте процессы распада белка преобладают, следовало бы ожидать увеличенного выделения мочевой кислоты из организма. Однако, по данным В. И. Махинько, дети от 1 до 15 лет выделяют в сутки 22,4 мг мочевой кислоты на каждый килограмм веса, а пожилые люди (50—69 лет) — всего 6,6 мг/кг, то есть в 3—4 раза меньше. С одной стороны, такое уменьшение выведения продуктов распада белков можно объяснить уменьшением с возрастом общего уровня синтеза и распада белков, а с другой, — замедлением выделения продуктов распада из организма почками. Так, согласно данным Иордана, к 70-ти годам функционирует только от 1/3 до 1/2 всей почечной массы. Последнее приводит к задержке в организме продуктов распада и, в первую очередь, к задержке мочекислых солей и отложениям их в различных тканях. Чаще всего соли откладываются в мелких суставах, хрящах, сухожилиях, слизистых сумках коже. Развивается болезнь, которую мы называем подагрой. Основными симптомами ее являются острые приступы болей и воспалительные явления преимущественно в суставах. Больные с трудом производят движения в суставах, а последние нередко настолько воспаляются и теряют свою конфигурацию, что движения становятся вообще невозможными.
В заболевании подагрой большую роль, по-видимому, играет избыточное белковое питание при недостатке движений. Рабочие, занятые физическим трудом, люди, занимающиеся спортом, почти не подвержены подагре. О том, что подагра выбирает свои жертвы среди людей малоподвижных, не занимающихся физической работой, знали еще задолго до того, как ученые смогли объяснить причину этого заболевания. Вспомните разговор дворового человека с семью мужиками из поэмы Н, А, Некрасова «Кому на Руси жить хорошо»:
Не вашей подлой хворостью, не хрипотой, не грыжею — Болезнью благородною, Какая только водится у первых лиц в империи, Я болен, мужичье! По-да-грой именуется!
Лечение подагры, помимо строгой диеты в питании, состоит, главным образом, в применении физических упражнений.
Подобно затуханию обмена белков с возрастом значительно ухудшается в организме и обмен углеводов и жиров. Снижение процессов окисления приводит к тому, что организм в пожилом и старческом возрасте уже не в состоянии переработать все поступающее с пищей количество углеводов и жиров. Интересный эксперимент в этом направлении был проведен Клотцбюхером. После двухкратного (через 1,5 часа) приема глюкозы уровень сахара (который не успел переработаться организмом) в крови у стариков был гораздо (в 2 и более раза) выше и сохранялся значительно дольше, чем у молодых людей.
Неспособность организма полностью переработать поступающие с пищей жиры и углеводы может привести к таким заболеваниям, как ожирение и сахарный диабет. При первом заболевании наблюдается обильное отложение в организме жировой ткани, что, с одной стороны, обезображивает фигуру больного, а с другой, — причиняет целый ряд страданий, затрудняя всякую физическую работу. Излишки жировой ткани требуют дополнительного кровоснабжения, что увеличивает нагрузку на сердце. Отложение жировой клетчатки в органах брюшной полости приводит к повышению внутрибрюшного давления, в результате которого у человека поднимается диафрагма (перегородка между грудной и брюшной полостями) и уменьшается объем грудной полости. Это приводит к нарушению дыхания и сердечной деятельности. Появляются быстрая утомляемость, вялость, сонливость, одышка, болезненные явления со стороны сердца. Вес больных достигает 120, 160 и даже 190 кг. Предрасположены к этому заболеванию лица малоподвижные, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, злоупотребляют чрезмерным поглощением пищи.
Лечение ожирения
Должно быть направлено на усиление энергетических процессов в тканях, в целях повышения сгорания жира и углеводов. Это достигается регулярными занятиями физической культурой. Падение веса тела под влиянием физических нагрузок может достигать значительных величин. По В. Н. Зимкину, при ходьбе на лыжах на дистанцию 5 км человек теряет 400—500 г веса, 10 км — 800—900 г, 20 км — 1000—1200 г, 30 км — 2000—5000 г.
Нарушение с возрастом углеводного обмена на фоне относительной недостаточности поджелудочной железы (органа, выделяющего особый гормон — инсулин) приводит к тяжелому заболеванию — сахарному диабету. У здорового человека принятые с пищей углеводы превращаются в кишечнике в простейшую форму сахара — глюкозу. Последняя, попадая в печень, превращается в гликоген, который представляет основное энергетическое питание для всех органов и тканей организма. При сахарном диабете печень и мышцы ее в состоянии переработать всю поступающую глюкозу. В результате этого в крови повышается количество сахара, а в тканях ощущается нехватка гликогена.
Характерные признаки сахарного диабета — сильная жажда (больной выпивает 40 и более стаканов жидкости в день), повышенный аппетит, слабость, обильное выделение мочи. Сахарным диабетом болеют преимущественно мужчины в возрасте 30—50 лет. Чаще болеют люди малоподвижные.
Роль активного двигательного режима, физических упражнений в лечении больных диабетом известна давно. Так, например, М. М. Радкевич описал наблюдение над мужчиной 47 лет, страдавшим долгое время выраженным диабетом и излечившимся от своей болезни путем постоянного и активного рациона. Физические упражнения усиливают тканевой обмен и увеличивают тем самым усвоение и переработку сахара в организме. Однако физические упражнения у больных сахарным диабетом должны применяться в строго дозированной форме, так как, согласно наблюдениям Фарфеля и Крестовникова, максимальные нагрузки при занятиях спортом могут увеличить содержание сахара в крови в 2—3 раза, что совершенно противопоказано больным сахарным диабетом, Наоборот, дозированные физические нагрузки у диабетиков вызывают снижение содержания сахара в крови (Б. Бажанов, Лурье, Омельянц и др.).
Чрезвычайно велика в организме роль минеральных веществ, которые входят в состав как опорного аппарата, так и других биологически активных органических соединений. Наиболее необходимы для человека фосфор и кальций. Фосфор — составная часть белков, нуклеиновых кислот, эфиров, углеводов. Кроме того, фосфор входит в состав межклеточного вещества костей, играет большую роль в функциональной деятельности нервной и мышечной систем. С возрастом количество фосфора в организме снижается. Так, по данным В. Д. Михайлова-Лукашева, концентрация фосфора в плазме крови у детей составляет 5 мг на 100 мг плазмы, у взрослых— 3 мг, а в старости отмечаются еще более низкие цифры.
Кальцию принадлежит большая роль в обмене веществ в клетках, в системе свертывания крови, в архитектонике костей. С возрастом количество кальция перераспределяется в организме. Содержание его уменьшается в костной системе, а в хрящах и в стенках крупных сосудов, наоборот, возрастает.
Указанные изменения обмена веществ у пожилых людей не могут не сказаться на строении и функции тех систем человеческого тела, которые в первую очередь определяют его фигуру — костной, связочной и мышечной. Наиболее характерным изменением костей в пожилом возрасте является остеопороз, то есть разрыхление структуры костей, разрежение ее вследствие уменьшения количества костных элементов (балочек) и замещения их жировой тканью. Происходит это потому, что с возрастом снижается количество как органических, так и минеральных веществ в костной ткани. Это приводит к уменьшению прочности и гибкости костей, что в свою очередь увеличивает возможность переломов. Так, по данным А. С. Обысова. и В. Р. Николаева, бедренная кость молодого человека, поставленная вертикально, выдерживает давление груза в 1500 кг, а большеберцовая кость — в 1600—1800 кг. При сравнении прочности кости с механическими свойствами других материалов видно, что прочность кости на растяжение в 9 раз превосходит прочность свинца и почти равна прочности чугуна. С возрастом же, по данным Вертгейма, механические свойства костей снижаются вдвое. Так, если предел прочности ребер на излом в молодом возрасте колеблется от 85 до 110 кг/см2, то у пожилых и старых людей составляет всего 40 кг/см2.
Аналогично изменяется в пожилом возрасте и связочный аппарат, соединяющий между собой различные кости. По нашим данным, а также по наблюдениям А. С. Обысова, прочность связок у пожилых людей в полтора-два раза меньше, чем у молодых. Этим объясняется тот факт, что при сравнительно незначительных по своему механизму и силе травмах у пожилых людей могут наблюдаться разрывы связок, вывихи в суставах.
Однако все указанные изменения устранимы. Вот какие данные приводит в своих работах А. И. Кураченков. Автор исследовал рентгеновским методом изменения костно-суставного аппарата у спортсменов и пришел к выводу, что в результате систематических занятий физкультурой и спортом в костях происходит целый ряд прогрессивных изменений. Меняется рельеф и структура костей, повышается их прочность. Явления остеопороза у спортсменов пожилого возраста выражены значительно слабее. Так, обызвествление реберных хрящей, обычно полностью выраженное к 60—70 годам, у спортсменов такого же возраста очень незначительно.
Что же происходит с мышечной тканью у людей пожилого возраста? Во-первых, одним из показателей старения организма является уменьшение объема мышечной ткани. Согласно данным Бишоффа, общее количество мускулатуры взрослого молодого мужчины составляет 43% веса тела, а у лиц пожилого возраста — всего 25%. По мере старения организма между мышечными волокнами обнаруживаются (все в возрастающем числе) волокна с различной степенью атрофии. А жировая клетчатка, пронизывая мышечные волокна, делает мышцы вялыми, дряблыми. Все это ведет к снижению с возрастом мышечной силы. По данным Ю. М. Уфлянда, первое ослабление мышечной силы заметно уже после 30 лет, а у лиц, не занимающихся физическим трудом, это ослабление с годами становится еще более выраженным.
А. В. Коробковым было отмечено, что у нетренированных лиц уже сразу после 30 лет наблюдается ухудшение показателей силы и быстроты сокращения отдельных групп мышц. Наибольшие изменения были зафиксированы в период с 51 до 60 лет. В то же время у систематически занимающихся физическими упражнениями такой картины не наблюдалось.
Исследования механических свойств мышц, проведенные Вертгеймом в середине прошлого века, показали, что сопротивление мышц на разрыв и модуль их упругости снижаются с возрастом в 2—3 раза. В результате таких сдвигов у человека, который постоянно не тренирует свои мышцы, с возрастом ухудшается телосложение. Особенно это становится заметным у людей умственного труда, вынужденных большую часть своего времени проводить в крайне невыгодном для функционирования организма сидячем положении. При таком положении нарушается кровоснабжение мозга и кровь, в основном, скапливается в органах таза. Кроме того, теряют силу и тонус мышцы брюшного пресса, имеющие очень большое значение для красоты тела, фигура портится из-за большого или отвислого живота; часто возникают всевозможные искривления позвоночника, особенно в молодой еще возрасте, и эти дефекты подчас с большим трудом поддаются исправлению.
Красота тела в жизни человека после 40 крайне необходимо в первую очередь укреплять мышечную систему. Этого можно достигнуть только при, помощи физических упражнений. Человек, серьезно относящийся к физической культуре, постоянно и систематически тренирующийся, закаливающий свой организм, может с уверенностью рассчитывать, что его органы и ткани долгое время будут находиться в «моля дом возрасте». Под влиянием физических упражнений улучшаются процессы обмена веществ, повышается интенсивности окислительных процессов (Б. Никитин). При занятиях физической культурой, по данным А. В. Коробкова, у людей в возрасте 51—60 лет сила мышц—разгибателей туловища была равна в среднем 138,2 кг, в то время как у лиц, не занимающихся спортом, —всего 92 кг. А это ведь значит, что осанка у первых значительно лучше, чем у вторых.
Очень интересные примеры в этом отношении приводит Г. Гильмор, наблюдая за людьми пожилого возраста, занимающимися физической культурой. Так, например, человек в 49 лет весом в 95 кг начал заниматься бегом по 15—20 минут ежедневно и в течение одного года он «сбросил» почти 18 кг «лишнего» веса, у него исчезли отвислый живот и второй подбородок, стали лучше сон и работоспособность.
История спорта знает многочисленные примеры, когда люди в возрасте старше 40 лет не только продолжали систематически заниматься физкультурой и спортом, но и участвовать в соревнованиях. Они на многие годы продлили свою молодость, продлили возможность в полной мере работать и наслаждаться жизнью. Так, известный велосипедист А. Лебедев-Федоров в 50 лет установил всесоюзный рекорд в шоссейной велогонке на 10 км; многократный чемпион России по гребле М. Свешников в 84-летнем возрасте выступал на соревнованиях; заслуженный мастер спорта М. Н. Годин в 60 лет участвовал в соревнованиях по марафонскому бегу (42 км 195 метров); известный альпинист В. Абалаков в возрасте 52 лет совершил восхождение на пик Победы (высота 7439 метров).
Таким образом, напрашивается вывод: тренируя свое тело, вы, как скульптор, лепите свою фигуру. Вы убегаете от излишней полноты и дряблости мышц, от старости. Тучность, а также излишнюю худобу и слабое развитие можно ликвидировать, рационально используя режим дня, правильное питание, активный отдых и физические упражнения.
Мышечные движения имеют огромное значение для развития деятельности мозга, а следовательно, и состояния и развития организме человека в целом.
Статья на тему красота тела